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(資料圖片僅供參考)

視頻 | 章樂

編輯 | 周亦川

近日，湖南張家界24歲的小沈（化名）突然發現右眼短暫失明，第二天一早又恢復正常。醫生診斷小沈兩邊眼睛的眼底都出現了豹紋狀病變，右眼要嚴重許多。醫生表示這種病變多產生于1000度以上近視，最嚴重會導致失明，一旦發生就不可逆。

小沈在大學時就長期側躺玩手機，導致右眼600度高度近視，比左眼度數高300度。側躺玩手機容易使靠近枕頭一側的眼部血管受到壓迫，導致供血不足，時間一長就容易有“膨脹感”，可能會出現短時性的影像重疊和睫狀肌痙攣。同時，左右眼用眼不平均，長此以往會導致眼疲勞，造成暫時性單側視力明顯下降，左右眼睛視力偏差。

睡前玩手機需記住以下三點，降低對眼部的傷害：

1、不要側躺、俯臥、仰臥看手機。仰臥時若手機不慎砸到臉上，一瞬間的外力傳遞到眼球內部，很可能造成眼內的玻璃體視網膜牽拉，引起視網膜裂孔甚至視網膜脫離。若脫離到黃斑區，會造成視力嚴重下降甚至失明。尤其是高度近視的人非常危險！所以盡量坐著看手機。可以將手機舉起來，保證頭部與身體在一條直線上，注意支撐腰部，也可以用被子墊在手肘下面。

2、晚上不要黑燈瞎火玩手機，應保留一定光源。同時，手機屏幕的亮度不要調太高，應該降低手機屏幕和周圍環境的亮度差。最好將手機設置為夜間模式，字體調大。

3、晚上躺在床上使用手機的時間盡量不超過一個半小時。玩手機時間越長，越容易造成大腦興奮，建議晚上睡覺前，設置15分鐘或半小時鬧鐘，時間一到，關燈睡覺，不要再找借口使用手機。

最根本的解決方法還是該睡就睡，別再貪戀手機了。

資料來源：新華日報健康、中國新聞網、中國網

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