今天，就為大家介紹6個“長壽窩”，教你如何正確地按摩或拍打，讓你的身體更健康，更年輕！

第1個“長壽窩”是臍窩

臍窩就是我們的肚臍，而肚臍的位置與消化系統聯系緊密。按摩此處可以促進腸胃蠕動，有助消化。

(資料圖)

在肚臍上有一個重要的穴位，就是神闕穴。神闕穴是任督二脈的交會點之一，在中醫上被稱為“人身之?！薄＝洺０茨ι耜I穴可以溫補一身陽氣，讓你精神飽滿，體力充沛。

具體方法：取臥位或坐位，雙手相疊或交叉放在肚臍上方。順時針按摩30~40圈，然后逆時針按摩30~40圈。每天早晚各做一次。

另外，從肚臍的形狀能看出，你有沒有長壽“基因”。古代醫書《診病奇侅》記載：“臍大容李者，壽相也?！?/p>

肚臍的形狀和大小，反映了你的先天稟賦和后天養生。肚臍大、圓、深，像一個李子那么大，說明你的心氣、脾氣、腎氣都很旺盛，有長壽的基礎。

如果你的肚臍扁平，像香蕉一樣，說明你的脾胃功能弱。肚臍橫向，可能有便秘的困擾；肚臍縱向，可能有腹瀉的問題。不過也不必灰心，只要后天注意調理，也能健康長壽。

給大家推薦一個壽元貼，是國學大師南懷瑾老先生推薦的。無論是便秘還是腹瀉，都可以用這個貼在肚臍上，可以補益脾胃、延緩衰老。

肚臍壽元貼

原料：干桂圓肉1顆、花椒6-7粒、艾絨適量。

功效：溫經散寒、補腎益氣。

方解：桂圓補腎，質地也比較粘稠，容易做成藥丸；艾絨溫經通絡；花椒芳香走竄，可以引藥入經。

用法：準備一個空的穴位貼，把花椒、桂圓肉和艾絨碾碎，混合均勻捏成藥丸狀，睡覺時貼在肚臍上，早晨起床后扔掉。只要不過敏，可以每天貼。

適應宜人群：腹瀉、便秘等脾胃不好的人群皆可使用。

注意事項：過敏體質的朋友請先在局部皮膚嘗試，使用過程中如果出現過敏或不適，要及時摘下來并清洗皮膚。

第2個“長壽窩”是腋窩

腋窩是人體五大保健區之一，腋窩處有一個穴位，叫極泉穴。

極泉穴是心包經的原穴，與心臟有密切關系。經常按摩極泉穴，可以緩解心悸、胸悶、失眠等心臟不適。

除此之外，腋窩還含有淋巴組織和動靜脈血管，按摩腋窩可以改善血液循環，刺激淋巴組織，清熱解毒，增強免疫力。

具體方法：用雙手手指的指腹以順時針按揉腋窩15次，然后再逆時針按摩15次。左右手交替進行，按摩力度不宜過大，每次按摩3~5分鐘即可。

第3個“長壽窩”是肘窩

肘窩是肘關節形成的凹陷，由于肘窩是經絡密集的地方，肺經、心經以及心包經都從此處通過。

經常按揉或拍打肘窩，可以行氣活血、散瘀祛毒，對心肺的火氣以及毒素所致的失眠多夢、疲乏無力、手腳冰涼、神經衰弱等有很好的緩解作用。

具體方法：將雙肘展平，用左手的手掌拍打右側肘窩，力度不宜過大，以皮膚發紅為宜，拍打次數50~100次，然后換成右手拍左手。每周拍1~2次。

第4個“長壽窩”是涌泉穴

涌泉穴位于足底正中靠上一些，在二三趾之間。

涌泉穴是足少陰腎經的起始穴，腎中精氣從這里涌出，就像泉水一樣。

涌泉穴又被稱為“長壽穴”，經常按摩此穴可以補充腎氣，生發陽氣，對于腿涼、腰酸、頭暈等腎陽不足的癥狀有很好的改善作用。

具體方法：睡前，用手掌的大魚際對涌泉穴進行摩擦，直到腳心發熱為止。每天做一次。

第5個“長壽窩”是耳后窩

耳朵上有很多穴位，和五臟六腑有關。耳垂后面的耳后窩，是一個重要的穴位，叫極泉穴。極泉穴是心包經的原穴，和心臟有密切聯系。按摩極泉穴，可以緩解心臟不適，舒緩神經。

中醫眼科學家張京春主任說，她每天都會按摩耳后窩。如果你經常失眠、疲勞、心慌，不妨試試按摩耳后窩，或許能讓你感覺舒服一些。

具體方法：早上按108下，可以激活身體機能；晚上按108下，可以幫助睡眠。

第6個“長壽窩”是眼窩

中醫認為，眼睛是肝腎精血的顯現。眼睛周圍的眼窩和眼眶，有很多穴位，如承泣、魚腰、攢竹、絲竹空、四白等。

國醫大師唐由之唐老的學術傳承人、周尚昆主任說，刮眼窩還能促進眼瞼周圍的血液循環，改善黑眼圈。

如果你的眼睛干澀、模糊、疲憊，不妨試試刮一刮眼窩，或許能讓你的眼睛更清亮。

具體方法：刮一刮眉弓和下眼眶，可以刺激上面這些穴位，起到明目、安神、緩解眼疲勞的作用。

以上就是6個“長壽窩”，你學會了嗎？快試試吧，讓你的身體更健康，更年輕！

來源：新浪新聞

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